滋養強壮に効果的な食材について


滋養強壮におすすめの栄養素はビタミンB1、B2、ビタミンA、C、E、ムチンなどで、食材としては、豚肉、うなぎ、肉類、卵、納豆、緑黄色野菜などが挙げられます。 しかし、効果的な食材を毎日食べることは難しいので、栄養補助食品を上手に取り入れましょう





滋養強壮におすすめの栄養素と食材


ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質を工ネルギーに変換するのに必要なビタミンです。人の運動機能に関係し、疲労回復や集中力を高める効果があります。
ビタミンB1は、豚肉、うなぎ、豆腐などに多く含まれており、摂取した糖質をエネルギーに変えてくれるため疲労回復に効果的です。


ビタミンA・C・E

ビタミンA、C、Eには抗酸化作用があり、疲れによって蓄積した活性酸素や乳酸を取り除いてくれます。
乳酸は運動をした後に作られる物質で、作られる途中で筋肉を酸性にする物質が発生するため、疲労の原因物質です。
各ビタミンを含む食材は次のとおりです。

・ビタミンA:しそ、モロヘイヤ、人参、パセリ、ほうれん草など
・ビタミンC:ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリなど
・ビタミンE:モロヘイヤ、かぼちゃ、ピーマン、自然薯、しそなど

特に、ビタミンCは抵抗力を高める働きがあるので、風邪を引いたときの滋養強壮にも最適です。
ビタミンEは細胞の老化速度を低下させるため、動脈硬化の予防や血行改善にも効果があります。

ムチン

ムチンはれんこんやオクラ、納豆、山芋などに含まれており、食材の粘りを作り出している栄養素で、疲労回復への効果は、タンパク質の消化と吸収を促進させてくれるからだと言われています。
ネバネバした食べ物を食べると元気が出ると言われますが、その原因は、ムチンを多く摂取できるためだと考えられます。

野菜やキノコのネバネバは、おもにムチンやペクチンという成分。
胃の粘膜を保護したり、消化を助けたりしてくれる効果があるといわれています。

出典:http://www.maff.go.jp/j/pr/aff/1109/spe2_02.html



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元気をつけるために効果的な食材はたくさんありますが、毎日、全ての食材を食べることはできません。
その点、ロイヤルハニーはハチミツであり、一度に大量に摂取する必要もないので、毎日の生活の中で手軽に摂取可能です。



滋養強壮は手軽なロイヤルハニーで


滋養強壮効果のある栄養素には、ビタミンB1、B2、ビタミンA、C、E、ムチンなどがあります。
それぞれの栄養素の働きは違うため、全てをバランスよく摂取することが大切ですが、毎日食べることは難しいでしょう。

「ロイヤルハニー」は少量の摂取でたくさんの栄養素をバランスよく摂取できるため、おすすめです。




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