ロイヤルハニーに脂肪燃焼効果が期待できる？作用のメカニズムを解説

ロイヤルハニーには「脂肪燃焼」という嬉しい効果があると言われています。蜂蜜を含んだ甘い食品であるにも関わらず、脂肪を燃焼させてくれるのはなぜなのでしょうか。そこでロイヤルハニーに配合されている成分の中から、脂肪を燃焼させる働きを持つものをご紹介して、効果を解説していきます。

■脂肪燃焼に大切なことは何？

脂肪を燃焼させるために大切なことは、血糖値を急上昇させない食事と、運動を併用することです。糖質を摂取した後は血糖値が上がりますが、急激に上昇するとすい臓が「インスリン」という物質を分泌させます。インスリンの働きは、脂肪の合成を促して、分解させにくくすることです。運動をしていてもインスリンの分泌量が多いと、脂肪を作りだすペースが早くなり、脂肪燃焼効果は薄れてしまいます。

■ロイヤルハニーには脂肪燃焼効果が期待できる？

ロイヤルハニーが脂肪を効率的に燃焼させると言われるのは、蜂蜜で作られている食品だからです。

眠る前のロイヤルハニーで睡眠中に脂肪燃焼

ロイヤルハニーのベースとなる蜂蜜に含まれるのが、糖質である「イソマルチュロース」です。イソマルチュロースは他の糖質よりも血糖値の上昇が緩やかで、インスリン分泌を抑えます。そのため眠る前に摂取すると、血糖値とインスリンが正常になることで睡眠の質が高まり、脂肪を燃焼させる成長ホルモンの分泌が促されると言われています。

しかしながら，本研究において，イソマルチュロース投与後にスクロース投与後よりも血糖値や血漿中インスリン濃度は低値を示し，血漿中遊離脂肪酸濃度は高値を示した。
出典：JSTAGE：（PDF）ラットにおけるイソマルチュロースの満腹感持続作用

本研究では、イソマルチュロースの摂取期間は短期間であるが、骨格筋の中性脂肪量を有意に低下させた。
出典：CORE：（PDF）イソマルチュロースの摂取は身体運動の効果を増強する

蜂蜜には脂肪燃焼を促進させる可能性も

また「血漿中遊離脂肪酸」が増えているということは、脂肪細胞の中から脂肪が分離して、燃焼されやすい状態になっているということです。睡眠前の摂取でも脂肪を燃焼させたという報告があるため、血糖値やインスリンへの影響を抑えることに加えて、イソマルチュロースには脂肪を燃焼させやすくする働きがあると考えられます。

■脂肪燃焼のために取り入れたいトレーニング

効率的に脂肪を燃焼させるためには、中強度のトレーニングを毎日の生活の中に取り入れましょう。早足で行うウォーキングやサイクリング、ジョギングなどは手軽に実践できます。運動強度が高くなくても脂肪は燃焼されますが、ウォーキングなら1週間で合計2時間20分以上、サイクリングなら1週間で合計1時間25分以上行うことがおすすめです［1］。ロイヤルハニーとトレーニングの併用で脂肪が減少すれば、見た目がスマートになるだけでなく、生活習慣病などさまざまな疾患を予防することにも繋がります。

■毎日のロイヤルハニーで効率的に脂肪燃焼

ロイヤルハニーのベースとなる「蜂蜜」の中には、「イソマルチュロース」という糖質が含まれており、イソマルチュロースの効果によって脂肪の燃焼が促進されます。糖質は血糖値をすばやく上昇させてインスリンの分泌を促しますが、イソマルチュロースはその性質を持っていません。糖質でありながら太りにくいという特徴があり、眠る前に摂取すると成長ホルモンが分泌されやすくなり、脂肪燃焼効果が期待できるイソマルチュロース。蜂蜜がベースとなっているロイヤルハニーにも、同じ効果が期待できるでしょう。［1］

参照：e-ヘルスネット：内臓脂肪減少のための運動